El colágeno es una proteína formada por un 30% de glicina y un 25% de aminoácidos. Es la proteína más abundante del cuerpo, componente esencial de los tejidos y órganos. De los huesos, cartílagos, ligamentos, tendones, músculos, piel, cuero cabelludo, encías, dentina, vasos sanguíneos, etc. El colágeno es vital para mantenerte joven porque funciona como un “pegamento” que mantiene unidos y estables todos estos tejidos. Aporta firmeza y elasticidad a estas estructuras y desempeñando un rol esencial en su hidratación.
Con el paso de los años, el colágeno se degrada de forma natural. Esto da paso al desgaste de las articulaciones, la pérdida de densidad ósea y las arrugas de la piel. Cuando este proceso se acelera por diversas razones, pueden producirse artrosis, mayor desgaste de los cartílagos, y osteoporosis, pérdida de masa ósea.
Aumentar el colágeno es sinónimo de salud
Si tenemos en cuenta este hecho, observamos que un aporte adicional de colágeno para aumentar sus niveles en nuestro organismo es muy beneficioso:
- Mejora el aspecto del cabello, piel y uñas.
- Contribuye a la regeneración natural de tejidos (en especial en cartílagos, tendones y huesos).
- Mejora la movilidad de las articulaciones manteniéndolas jóvenes y sanas.
- Disminuye el dolor en personas que hacen deporte y personas de edad avanzada.
- Ayuda a prevenir y recuperarse de lesiones deportivas (tendinitis, distensiones…)
Así, vemos que el colágeno está muy recomendado tanto para deportistas como personas mayores, pues ayuda a conservar la masa muscular, a cuidar de los huesos, las articulaciones y la piel. Existen diversos estudios que evidencian una mejoría del dolor articular, incluso en deportistas, con la ingesta de 10 g/día de colágeno.
Hemos mencionado el desgaste natural de las articulaciones con el paso de los años. Sin embargo, cuando atravesamos un momento puntual con dolor articular, un suplemento de colágeno puede estar muy indicado. Nosotros te recomendamos Ns Vitans Articulaciones Forte, que ayuda a reducir las molestias articulares, combinando una triple acción antiinflamatoria, analgésica y antioxidante. Además combate la formación de radicales libres y contribuye a la formación normal del colágeno. Te será útil tanto si tienes molestias debido a la práctica habitual de deporte (procesos inflamatorios) como si sientes molestias articulares debidas al desgaste de las articulaciones.
Cómo incluir el consumo de colágeno en nuestra dieta
Actualmente, nuestra dieta suele ser pobre en colágeno. Al ser una proteína de origen exclusivamente animal, solo podemos obtenerla comiendo carne (especialmente aquellos cortes que tienen cartílagos) y pescado (sobre todo en piel y espinas) y sus derivados. También podemos encontrar colágeno en las gelatinas utilizadas en la elaboración de flanes y postres, los caldos de carne o pescado.
Por otra parte, el colágeno que podemos consumir con los alimentos habituales de la dieta no es fácilmente asimilable. Además, como la molécula del colágeno es muy grande, no se disuelve fácilmente en el agua, por eso es necesario que el colágeno “esté roto”, de ahí que, cuando hablamos de suplementos de colágeno, estos se suelen comercializar como colágeno hidrolizado para que se pueda asimilar. Es como si estuviera “predigerido”, por lo que su absorción es mucho más fácil.
Suplementos especializados para los diferentes tipos de colágeno
Existen diferentes tipos de colágeno dependiendo del tejido del que forman parte:
- Colágeno tipo I: localizado en la piel, huesos, tendones y córnea
- Tipo II: presente principalmente en los cartílagos (suele ser el más habitual en los complementos alimenticios)
- Tipo III: forma parte de los vasos sanguíneos
- Y finalmente tipo IV: presente en los epitelios
En la mayoría de los suplementos es colágeno hidrolizado de tipo II, y es el que forma parte de los cartílagos de las articulaciones.
En Farmacia Ribot te aconsejamos Finisher® CondroStop®, un complemento alimenticio que contiene péptidos de colágeno hidrolizado Fortigel®. Contribuye a la conservación y aumento de la masa muscular y fomenta la regeneración del cartílago. Alivia el dolor en articulaciones y mejora su movilidad al conseguir que éstas sean más flexibles.
Una de las causas de la deficiencia de esta proteína puede ser una alimentación pobre en vitamina C, fundamental para la síntesis de colágeno. Por eso mucho de los suplementos para la regeneración y mantenimiento de las articulaciones contienen esta vitamina. Te recomendamos NS Vitans Colágeno Plus, que actúa directamente sobre tus articulaciones reduciendo el dolor, mejorando la movilidad y facilitando el ejercicio físico regular. Su alto contenido en vitamina C favorece la formación de colágeno.
Articulaciones y obesidad: un binomio peligroso
La obesidad tiene una influencia directa en los problemas asociados con las articulaciones. El sobrepeso incide en el desgaste y la inflamación de las articulaciones que tienen que cargar un exceso de peso. esto puede provocar dolores intensos en las articulaciones, o bien empeorar los síntomas de la artrosis.
Por ello es importante mantener nuestro peso bajo control.
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