La menopausia es una etapa normal en la vida de una mujer que generalmente ocurre alrededor de los 45 a 55 años. Durante la menopausia, los ovarios dejan de producir óvulos y disminuye la producción de hormonas femeninas, como el estrógeno y la progesterona.
Para muchas mujeres de “normal” tiene bien poco… A menudo es una etapa en que se padecen algunos síntomas molestos que pueden variar o sucederse a lo largo del tiempo. Ante todo, es importante entender que la menopausia no es una enfermedad, sino un proceso natural. Sin embargo, los síntomas pueden variar en intensidad de una mujer a otra. Además, la menopausia puede aumentar el riesgo de ciertas condiciones de salud a largo plazo. Como la osteoporosis y enfermedades cardíacas, debido a la disminución de los niveles de estrógeno.
Por qué la menopausia es tan controvertida
La menopausia ha estado históricamente rodeada de mitos y estigmas culturales. Esto ha llevado a muchas mujeres a enfrentar desafíos emocionales, sociales y de salud relacionados con este período de transición en sus vidas.
En muchos contextos y culturas, la menopausia ha sido considerada un tema tabú. También, algunas sociedades han visto la menopausia como el fin de la juventud y la feminidad. Y este hecho ha generado una actitud negativa hacia las mujeres que experimentan este cambio natural.
Asimismo, la controversia tiene que ver con aspectos más científicos, no siempre bien explicados, poco contrastados o estudiados, e insuficientemente comprendidos:
- Cambios hormonales: la disminución significativa en la producción de estrógeno y progesterona puede conllevar síntomas físicos y emocionales que afectan la calidad de vida de una mujer. Esto ha llevado a debates sobre la terapia hormonal y sus riesgos y beneficios.
- Tratamientos controvertidos: La mencionada terapia hormonal se utiliza para aliviar los síntomas de la menopausia. Ha sido objeto de controversia debido a posibles efectos secundarios graves, como un mayor riesgo de cáncer de mama y coágulos sanguíneos. Esto ha generado debates sobre la seguridad y la eficacia de ciertos tratamientos para la menopausia.
- Impacto en la salud: La disminución de los niveles hormonales durante la menopausia puede aumentar el riesgo de padecer osteoporosis o enfermedades cardíacas. Por ello se han generado discusiones sobre la importancia de la salud ósea y cardiovascular durante la menopausia.
Sin embargo, en los últimos años ha habido un cambio significativo en la forma en que la sociedad aborda este tema. Cada vez más se reconoce la importancia de hablar abierta y honestamente sobre la menopausia y sus efectos en la salud y el bienestar de las mujeres. Se ha puesto énfasis en educar a las mujeres y a la sociedad en general sobre la menopausia y sus efectos, con el objetivo de cambiar la percepción cultural y promover una comprensión más positiva y empática de este proceso natural.
Este cambio se ha dado en gran medida gracias a los esfuerzos de defensores de la salud de las mujeres, grupos de apoyo y organizaciones médicas que han trabajado para educar al público y desterrar los mitos y conceptos erróneos en torno a la menopausia. Además, cada vez hay más recursos disponibles, como libros, sitios web y grupos de apoyo en línea, que ofrecen información y apoyo a las mujeres que atraviesan por esta etapa de la vida. Asimismo, se han hecho esfuerzos para abogar por una atención médica más comprensiva y holística para las mujeres que experimentan la menopausia, con un enfoque en la gestión de los síntomas y en la promoción de la salud y el bienestar en general.
La ciencia cada vez sabe más sobre la menopausia
La menopausia ha sido ampliamente estudiada, y los científicos han adquirido un conocimiento profundo sobre sus causas, síntomas y tratamientos. La comprensión completa de la menopausia y sus efectos ha permitido el desarrollo de terapias hormonales y no hormonales para aliviar algunos de estos síntomas y mejorar la calidad de vida de las mujeres durante este período.
Con todo, la ciencia sigue investigando aspectos específicos de la menopausia, como la relación entre la menopausia y la salud ósea, cardiovascular y cognitiva, así como enfoques más efectivos para manejar sus síntomas.
Cuáles son los síntomas más comunes de la menopausia
Durante la menopausia el cuerpo de la mujer experimenta una serie de cambios hormonales que pueden causar una variedad de síntomas. Veamos algunos de los más comunes:
- Irregularidades menstruales: Los períodos menstruales pueden volverse irregulares, más largos, más cortos, más pesados o más ligeros, y eventualmente cesar por completo.
- Sofocos y sudores nocturnos: Muchas mujeres experimentan sofocos, que son sensaciones repentinas de calor intenso que pueden ir acompañadas de enrojecimiento de la piel y sudoración excesiva, especialmente por la noche.
- Problemas para dormir: precisamente, debido a estos sofocos y sudores nocturnos algunas mujeres pueden tener dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormidas.
- Cambios en el estado de ánimo: Algunas mujeres pueden experimentar cambios de humor, irritabilidad, ansiedad o depresión durante la menopausia.
- Sequedad vaginal: La disminución de estrógenos puede causar sequedad vaginal, lo que puede provocar molestias durante las relaciones sexuales.
- Cambios en el peso y el metabolismo: Muchas mujeres experimentan un aumento de peso o cambios en la distribución de la grasa durante la menopausia.
Hay que destacar que cada mujer puede experimentar la menopausia de manera diferente, y la gravedad de los síntomas puede variar. Si una mujer experimenta síntomas severos o tiene preocupaciones sobre su salud durante la menopausia, debe consultar a un médico. Este le puede orientar sobre los tratamientos más adecuados, determinando el que mejor se adapte a sus necesidades individuales.
Existen diferentes opciones de tratamiento y manejo para los síntomas de la menopausia, que incluyen cambios en el estilo de vida, mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio regularmente, terapias hormonales y medicamentos para controlar los síntomas específicos.
Ayudas para convivir mejor con la menopausia
Si estás experimentando los efectos de la menopausia y estás buscando maneras de convivir mejor con ella, hay una serie de estrategias y cambios en el estilo de vida que podrían ayudarte a sobrellevar esta transición de manera más suave. Aquí tienes algunas sugerencias:
- Hábitos alimenticios saludables: Mantén una dieta equilibrada y saludable que incluya una variedad de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Intenta limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados.
- Ejercicio regular: La actividad física regular puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la pérdida de masa ósea. Intenta incluir ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas, para mantener la masa muscular y ósea.
- Manejo del estrés: Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga, la respiración profunda o el tai chi, para ayudar a reducir los síntomas emocionales y físicos asociados con la menopausia.
- Ropa adecuada: Usa ropa hecha de tejidos transpirables y ligeramente holgada para ayudar a controlar la sudoración y la sensación de calor durante los sofocos.
- Hidratación adecuada: Asegúrate de mantener una hidratación adecuada para ayudar a controlar los síntomas de sequedad vaginal y de la piel que pueden ocurrir durante la menopausia.
- Apoyo emocional: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo para hablar sobre tus experiencias y para obtener consejos de personas que estén pasando por situaciones similares.
La medicina complementa tu control y gestión de la menopausia
Dado que cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente, lo mejor es hablar con tu médico para encontrar un enfoque que sea adecuado para ti y tu salud.
Te damos algunas recomendaciones sobre posibles tratamientos y medicamentos que pueden ser beneficiosos para algunos síntomas de la menopausia:
- Terapia hormonal: La terapia hormonal, como la terapia de reemplazo hormonal (TRH), puede ser útil para aliviar los síntomas graves de la menopausia, como los sofocos, la sequedad vaginal y los cambios de humor. Sin embargo, este tratamiento conlleva ciertos riesgos y efectos secundarios. Por ello se recomienda discutir con un médico los posibles riesgos y beneficios antes de comenzar cualquier terapia hormonal.
- Medicamentos para los sofocos: Algunos medicamentos, como ciertos antidepresivos, pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos en algunas mujeres. Estos pueden incluir venlafaxina, paroxetina y gabapentina, entre otros. Una ayuda para aliviar las diversas molestias de la menopausia (sofocos, enrojecimientos, calores, despertares nocturnos, nerviosismo e irritabilidad, problemas de memoria…) es Ns Menopausia Gine Protect, un suplemento nutricional.
- Medicamentos para la salud ósea: no es extraño que durante la menopausia se produzca una disminución en la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Los suplementos de calcio y vitamina D, así como algunos medicamentos como los bifosfonatos, pueden ser útiles para mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de fracturas. Te recomendamos Onagra Neo, un regulador hormonal a base de onagra. La onagra es una planta rica en ácidos grasos poliinsaturados como el Ácido Gamma-Linolénico (GLA). Este ácido forma parte de los ácidos grasos Omega-6 que contribuyen a una buena salud cardiovascular, ósea y hormonal. Ayuda a regular el equilibrio hormonal femenino, y combate las reglas dolorosas, el dolor de pechos, la hinchazón y también la irritabilidad y/o depresión, causada por los cambios hormonales. Además, es eficaz en el control del colesterol sanguíneo y de la presión arterial. También favorece la hidratación de la piel, calmando las irritaciones. Y contribuye a la consolidación ósea gracias a su capacidad de favorecer la absorción de calcio y disminuir su excreción a través de la orina.
- Lubricantes vaginales: La sequedad vaginal es común durante la menopausia y puede causar incomodidad y dolor durante las relaciones sexuales. Los lubricantes vaginales y los hidratantes pueden proporcionar alivio temporal y mejorar la comodidad durante las relaciones sexuales. Te recomendamos Intim Oil, un gel de agradable textura y aroma, muy fácil de aplicar que ofrece un cuidado global de la zona íntima. Está formulado con aceites naturales que aportan hidratación y protección. Para las relaciones sexuales con molestias, sequedad o dolor Intim Lubricant Hydrogel de Soivre es un buen aliado. Gracias a su composición y pH, no irrita la piel ni la mucosa perianal y oral.
Estos son solo algunos posibles tratamientos y medicamentos disponibles para aliviar los síntomas de la menopausia. Cada mujer es única y puede responder de manera diferente a los diferentes tratamientos. Por lo tanto, es fundamental hablar con un médico para determinar el mejor plan de tratamiento individualizado según sus necesidades y preferencias personales.