Cada año la vuelta al cole supone una interrupción del relax del verano, cuyos horarios y pautas de alimentación son más relajados y permisivos. En pocos días las familias cambian la dinámica y la rutina diaria vuelve a una normalidad de prisas y ajetreos. Desde que convivimos con el Covid19, volver al cole con salud y mantenerla se ha convertido en una prueba de fuego tanto para los niños y adolescentes como para sus profesores.
Todos debemos ser responsables y cuidadosos de cumplir estrictamente las medidas de higiene y protección para evitar la propagación del virus.
Medidas de protección e higiene para evitar los contagios por Covid19
La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda una serie de medidas en la escuela para prevenir los contagios:
- Vigilancia y seguimiento de los posibles positivos, igual que se hizo el pasado año.
- Mantener el uso de mascarillas en mayores de 6 años.
- Reforzar la ventilación de los espacios cerrados
- Enfatizar la limpieza e higiene, la distancia interpersonal y los grupos burbuja.
- Recordar a todos que las personas que resulten contagiadas no pueden acudir al colegio, y que, antes de hacerlo, deben asegurarse de no estar infectadas por Covid19.
Recuerda a tus hijos que han de ser estrictos con el cumplimiento de las recomendaciones: ellos son los verdaderos protagonistas de la vuelta al colegio, por lo que su comportamiento será crucial para protegerse a sí mismo y a los demás compañeros.
Escoge un momento distendido y dedica un rato a comentar con ellos estas medidas de protección:
- Colocación correcta de la mascarilla. Vamos a recordarles cómo ponérsela y quitársela:
- Reconocer qué parte va fuera,
- Poner las gomas por detrás de las orejas o de la cabeza
- cubrir totalmente nariz y boca
- no tocar la mascarilla durante su uso
- quitársela por las gomas sin tocar la parte delantera (que queda expuesta a los demás)
- Y, sobre todo, no alargar el uso de una misma mascarilla más allá del tiempo recomendado (¡sino, pierde efectividad!).
- Guardar bien la mascarilla: puedes darles un sobre de papel o bolsa “zip-log” y poner una de repuesto en su mochila, por si se ensucia o se pierde. Incluso es buena idea poner el nombre de tu hijo/a en un lateral de la mascarilla.
- Recordar cómo lavarse bien las manos. A estas alturas tus hijos ya saben que hay que lavarse las manos después de ir al baño, al llegar a casa, etc., pero no está de más insistir en aquellos pasos a seguir para hacerlo bien.
- Llevar gel hidroalcohólico en la mochila. Es una buena idea, les permitirá frotarse las manos con él si en determinado momento no pueden lavárselas con agua y jabón. Hay geles infantiles, con fórmulas más específicas para la piel de los niños, más sensible que la de los adultos.
- Mantener la distancia de seguridad. Eso en el patio, por ejemplo, es casi imposible… Pero hazles saber de la importancia de no dar besos, abrazos, hacer corrillos… Y si han de toser o estornudar, es básico taparse la nariz y la boca con el codo flexionado.
- Llevar su propio material escolar y su propia comida. Insiste a tus hijos en que usen sus propios materiales para el cole (bolis, cuadernos, carpetas, mochila, etc.). Y lo mismo sucede con la comida: cada uno lleva la suya, sin compartirla ni ofreciendo del mismo plato o vaso. Es práctico ponerles en la mochila una toalla personal o pañuelos desechables, así no se verán obligados a usar los de otros.
- Ante cualquier síntoma, quedarse en casa. Si presientes que tu hijo/a puede tener síntomas de COVID-19 (fiebre alta, dolor de garganta, tos, pérdida del gusto o del olfato…) no lo lleves al colegio y mantenlo en casa hasta confirmar si es positivo o no. Si fuera positivo en Coronavirus, debes avisar al centro inmediatamente. Igualmente, si tu hijo/a se encuentra mal en el colegio, recuérdale que es vital que lo diga al profesor en seguida.
Refuerza su energía y concentración
Todo lo anterior está estrechamente relacionado con la protección contra el Covid19, pero no podemos olvidar que durante el periodo escolar, los niños necesitan más energía para concentrase para estudiar, para realizar actividades extraescolares y para jugar con sus amigos. Por ello hay dos pilares fundamentales que vamos a recordar:
- Dormir bien y lo suficiente: para que los niños tengan energía deberían dormir entre 9 y 11 horas diarias. Como padres debemos intentar mantener unas rutinas que les beneficien, como cenar pronto (a poder ser participando con ellos en la cena), evitar el uso de tablets, ordenadores, móviles o ver televisión hasta muy tarde, que pueden alterar el sueño, y acostarlos siempre a la misma hora.
- Alimentación: el desayuno es la primera comida del día, la que proporciona la mayor parte de la energía. Es importante que los niños desayunen bien en casa (lácteos, cereales o pan, fruta…). A media mañana, ya en el cole, deberían tomar algo ligero (un bocadillo pequeño o fruta), y realizar una buena comida (con equilibrio entre carbohidratos, proteínas y vitaminas/minerales). La merienda también ha de ser ligera (fruta, por ejemplo) y en la cena evitar alimentos estimulantes. Es cierto que los padres hoy en día van están muy ocupados y tienen a veces horarios complicados, pero también lo es que actualmente los niños ingieren demasiada comida preparada y “fast food”, lo que favorece el sobrepeso; hay que tratar de adecuar el aporte energético al gasto calórico de cada niño.
Consejos de tu Farmacia para facilitar la vuelta al cole
Regresar al cole implica un esfuerzo para todos los miembros de la familia tras el relax estival. Además, en verano la dieta se suele descompensar (más helados, más refrescos, comidas entre horas y a deshoras…). Una dieta completa y equilibrada, así como empezar con las defensas bien altas y con toda la energía es fundamental para la vuelta al cole. Te damos algunas útiles recomendaciones:
-. Multicentrum Junior es un complemento alimenticio con 12 vitaminas y 4 minerales esenciales para los más pequeños. Proporciona soporte nutricional, ayuda al desarrollo cognitivo y al desarrollo de sus huesos. Y para que tus hijos puedan llevar la comida al cole más fácilmente, Multicentrum te regala una práctica fiambrera.
-. Para ayudar a mantener las defensas naturales del organismo y del buen funcionamiento del sistema inmunitario, tienes Stimunex, un complemento alimenticio a base de Saúco, Betaglucano Wellmune WGP, Zinc y Vitamina D. Les gustará a tus hijos por su agradable sabor a frambuesa.
-. Y aunque el verano se aleja poco a poco, no te puedes olvidar de los mosquitos. En el patio del colegio, incluso dentro de las aulas, atacan igual. Por eso el repelente de insectos Halley Infantil, elaborado con extracto natural de Pirethrum, los mantendrá alejados durante más de 6 horas sin irritar la piel. Además, es muy fácil de aplicar y no mancha la ropa.
